Jak vybrat nordic walking hole – délka, materiál i tipy na výběr

2025-08-04 nordic walking Komperdell Oneway

Jak vybrat nordic walking hole?

Nordic Walking (severská chůze) je jednoduchý a přitom účinný způsob, jak rozhýbat celé tělo, posílit svaly, zlepšit držení těla a ulevit kloubům. Aby vám ale opravdu přinášela radost, potřebujete správné vybavení. Pojďme si projít, na co se při výběru holí zaměřit.

1. Délka holí

Základem správného pohybu je vhodná délka. Snadno ji spočítáte: výška postavy × 0,66 = doporučená délka hole.

Tipy k délce:

Pro rekreační chůzi a pohodlný krok volte nižší hodnoty.
Dynamická sportovní chůze si žádá mírně delší hole.
Začátečníci často volí příliš dlouhé hole – to může vést k přetěžování ramen i zad.

2. Použité materiály

Materiál holí ovlivňuje jejich hmotnost, tuhost, odolnost i cenu. Na výběr máte tři základní možnosti:

Karbon

Karbonové hole doporučujeme všem, kdo hledají lehké a efektivní hole pro pohodlnou a dlouhou chůzi – nejen sportovcům.
Velmi lehký a tuhý materiál, který šetří ruce a umožňuje přirozený rytmus chůze.
Zajišťuje přesný přenos síly bez zbytečných ztrát – ocení ho sportovci i nároční rekreační uživatelé.
100% karbon je vhodný pro všechny, kdo chtějí maximální výkon a nízkou hmotnost.
Je třeba ale počítat s nižší pružností při nárazu.

Prohlédněte si nabídku našich karbonových holí.

Karbon / kompozit

Kompozitní hole jsou univerzálním řešením pro aktivní chůzi – vhodné jak pro pravidelné výšlapy, tak pohodové procházky s vyššími nároky na vybavení.

Kombinace karbonu a dalších vláken zajišťuje lehkost, pružnost a vysokou odolnost.
Méně křehké než 100% karbon – ideální i do náročnějšího terénu.
Skvěle sedí těm, kdo chtějí komfort při delší chůzi, ale zároveň ocení lehkost a sportovní parametry.

Podívejte se na kompozitní modely v našem e-shopu.

Hliník

Hliníkové hole doporučujeme pro každodenní použití, víkendové výlety i delší procházky v přírodě.

Odolný a stabilní materiál, který dobře zvládá i náročnější terén.
O něco těžší než karbon, ale nabízí pevnost, spolehlivost a dlouhou životnost.
Výborná volba pro každého, kdo chce kvalitní hole bez nutnosti časté výměny – ať už jste začátečník, turista nebo chodíte pravidelně pro radost.

Prohlédněte si naši nabídku hliníkových holí.

3. Typ konstrukce

Výběr mezi pevnou a nastavitelnou (teleskopickou) holí záží na tom, jak často a v jakém terénu chodíte.

Pevné (jednodílné) hole

Jsou lehčí a tužší – lépe přenášejí sílu, nabízejí lepší oporu a zátěž na ruce je tím pádem nižší.
Nabízejí větší komfort při sportovnějším a pravidelném využití.
Méně pohyblivých částí - menší riziko opotřebení nebo vůle v kloubu.

Teleskopické (nastavitelné) hole

Lze upravit délku podle potřeby – vhodné pro různý terén nebo když hole sdílíte s další osobou.
Složíte je do batohu – skvělé na výlety, cestování i kombinování chůze s jinými aktivitami.
Jsou o něco těžší a mají mírně nižší tuhost, ale poskytují vysokou flexibilitu.

4. Madla (rukojeti)

Korková madla

Přírodní materiál, který skvěle odvádí pot.
Příjemný na dotek, neklouže, ani když se ruka zpotí.
Dlouhá životnost i při pravidelném používání.

Pěnová madla (EVA foam)

Měkká a pohodlná varianta.
Ideální pro delší chůzi – tlumí tlak a nevytváří otlaky.
O něco méně odolná než korek, ale velmi komfortní.

5. Poutka: klasická nebo rukavičková?

Správné poutko drží ruku v ideální pozici a přenáší sílu z ruky do hole. Máte na výběr ze dvou hlavních systémů:

Rukavičková poutka

Ergonomický střih kopíruje tvar ruky.
Lepší kontrola nad holí, síla se přenáší efektivněji.
Umožňuje rychlé odepnutí a připnutí jedním pohybem – hodí se např. když potřebujete sáhnout do batohu.

Klasická poutka (smyčka)

Jednoduchá, spolehlivá varianta.
Výhodou je nižší cena a snadné používání.
Vhodné pro rekreační chůzi nebo příležitostné používání.

6. Náhradní díly

Dlouholeté používání nemusí znamenat výměnu celých holí – stačí vyměnit opotřebované části:

Hroty – ocelové nebo wolfram-karbidové, odolné a vhodné pro nezpevněný terén (lesy, štěrk, louky).
Botičky – gumové návleky na hroty tlumí nárazy, snižují hluk na asfaltu a prodlužují životnost hrotů.
Poutka včetně rukavičkových.

Veškeré příslušenství najdete přehledně v sekci Díly pro trekingové hole.