Trail running neboli běh v přírodním terénu, přináší neustálé změny – stoupání, klesání, kořeny, kameny a náročné podmínky.

Jedním z efektivních způsobů, jak si usnadnit cestu a zároveň zapojit celé tělo, je běh s holemi.

V tomto článku se podíváme, podle čeho trail running hole vybírat, ale nejdříve nesporné výhody běhu s holemi:

S čím vám rozhodně hole pomohou?

1. Váš krok bude jistějšíTrailový povrch bývá nestálý – kluzké kořeny, sypké kameny, bláto i prudké svahy. Hole poskytují potřebnou oporu a pomáhají udržet rovnováhu tam, kde by se noha mohla snadno smeknout.
2. Ulevíte svým kloubůmPři delších výstupech nebo na delších trasách oceníte, že část váhy nese i horní polovina těla. Klouby, zejména kolena a kotníky vám poděkují.
3. Zapojíte paže a trupBěh s holemi není jen o nohách. Zapojujete i paže, ramena a střed těla. Výsledkem je rovnoměrnější zátěž a větší přínos pro celkovou kondici, aniž by to nutně znamenalo větší únavu.
4. Budete efektivnějšíPři strmých stoupáních si můžete pomoci rukama a „vytáhnout se“ – podobně jako na běžkách nebo při nordic walkingu. Nejde jen o rychlost, ale i o šetření energie v dlouhých stoupáních.

Dejte i jen pozor na techniku a koordinaci.

Běh s holemi vyžaduje trochu cviku. Pokud je pohyb nekoordinovaný, může být spíš na škodu. Když si ale dáte nejdříve trénink v méně náročném terénu, brzy pochopíte, že bez nich už běhat chtít nebudete.

Čím se trail running hole odlišují?

Materiály

Trail running hole Komperdell jsou vyráběny z různých materiálů – každý má své specifické vlastnosti a hodí se pro trochu jiné použití:

• KarbonVelmi lehký a tuhý materiál. Vhodný pro delší běhy, závody nebo když záleží na hmotnosti výbavy. Může být náchylnější na poškození při bočním nárazu.
• Karbon / hliníkKombinace těchto dvou materiálů přináší vyvážený poměr hmotnosti a odolnosti. Hodí se pro běžce, kteří hledají lehčí hole, ale zároveň chtějí, aby něco vydržely.
• Karbon / kompozitSměs karbonu a skleněných vláken. Tento materiál je lehčí než čistý hliník, ale zároveň odolnější než čistý karbon. Dobrá volba pro běžce, kteří hledají kompromis mezi hmotností a životností.

Typy konstrukce trailových holí Komperdell

• Pevné (jednodílné) holePevné hole nelze složit a nemají tedy žádné spoje či pohyblivé části, které by se mohly pokazit. Hodí se pro ty, kdo běhají s holí po celou dobu a nechtějí řešit skládání nebo nastavování.Komperdell Carbon C1 Trail
• Skládací systém FXPFXP je patentovaný systém firmy Komperdell, který zajistí, že se hole samy ve vteřině rozloží a vy tak nemusíte nic šroubovat ani zacvakávat. Systém nemá vůli a je velmi stabilní, což oceníte hlavně v technickém terénu.Hole jsou lehké a skladné, dají se snadno přenášet v batohu nebo běžecké vestě.

  Komperdell FXP Carbon „The Erlkönig“

• FXP + Powerlock 3.0 (nastavitelná délka)U některých modelů je systém FXP doplněn o rychloupínání ze 100% kovaného hliníku v horní části hole (Powerlock 3.0). Díky tomu si můžete délku doladit v určitém rozsahu. To se hodí, pokud potřebujete jinou délku do kopce a jinou na rovinu.Komperdell Carbon Cloud – FXP team vario

Rukojeti trail running holí Komperdell

Komperdell u svých běžeckých holí používá několik typů rukojetí:

• Korková rukojeťPřírodní materiál, který je pohodlný na delší trasy a dobře saje pot. Korkové rukojeti působí příjemně i při vysokých teplotách a jsou oblíbené u těch, kdo hledají komfort při delším držení.Komperdell Carbon FXP team green
• Pěnové madloLehké a příjemné na dotek, dobře drží i ve vlhkosti. Pěna tlumí vibrace a poskytuje jistý úchop i při delším používání.U některých modelů je madlo prodloužené a umožňuje měnit polohu úchopu podle sklonu terénu, aniž by bylo nutné upravovat délku hole.

  Komperdell Carbon FXP.4 EXPEDITION – VARIO

• Omotávka (NOVINKA)Nové protiskluzové designové omotávky rukojeti umožňují upravit vzhled holí podle vlastního vkusu. Poskytují jistý úchop i při intenzivním běhu a dobře sedí v ruce.Omotávka se dá snadno vyměnit, takže si můžete hůl přizpůsobit nejen prakticky, ale i vizuálně – třeba zvolit jinou barvu, nebo mít každou hůl jinou.

  Komperdell FXP Carbon Ultra

Poutka

Poutko pomáhá efektivně přenášet sílu při odrazu. Komperdell nabízí několik různých systémů podle stylu běhu i osobních preferencí:

• Fly Sport System (NOVINKA)Nejnovější generace rukavičkového systému. Spojuje pevné a bezpečné spojení ruky s holí s možností rychlého připojení a uvolnění.Poutko je lehké, dobře sedí v ruce a nabízí vysoký komfort i při delším běhu.

  Komperdell FXP Composite trail – blue

• Click-In Trail popruhRukavičkové poutko s možností rychlého nacvaknutí a vycvaknutí z rukojeti. Umožňuje přirozený přenos síly bez nutnosti pevného svírání madla.Díky click-in systému lze hůl rychle uvolnit například v prudkém sestupu nebo při potřebě volných rukou.

  Komperdell Carbon FXP team green

• Jednoduchá nastavitelná poutkaZákladní varianta bez rukavičkového systému. Umožňuje utažení dle potřeby. Hodí se spíš na kratší trasy nebo pro kombinaci běhu s chůzí, kde není potřeba vysoký výkon při odrazu.Komperdell Carbon FXP.4 Expedition – VARIO

Délka holí

Základní orientační výpočet pro hole Komperdell: výška postavy x 0,7

Komperdell nabízí modely s teleskopickým nastavením, které vám umožní doladit délku přímo v terénu podle sklonu trasy. Velikostní tabulku hledejte přímo u produktů Trail running holí Komperdell.